खजूर एक बहुत ही लोकप्रिय फल है। खजूर का फल (khajur ka fal) गुणकारी बहुत होता है अगर आप इस फल को सही तरीके और समय पर खाएं। आज हम आपको खजूर खाने के फायदे और नुकसान (khajur khane ke fayde) विस्तार से बताने जा रहे है। खजूर वैसे तो एक बहुत मीठा और स्वादिष्ट फल है, साथ ही यह फल बहुत सी बीमारियों में काम आने वाला फल है। हार्ट, शुगर, खून की कमी जैसी अन्य बहुत सी बीमारियों में खजूर का फल बहुत कारगर है। यह फल आसानी से बाजार में सस्ते दाम में मिल जाता है, इसलिए खजूर का फल किसी गरीब के लिए मेवा है। खजूर का फल (khajur ka fal) एक बहुत ही अच्छा ऊर्जा का स्रोत है।

इस फल को खाकर आप तुरंत ही चुस्ती फुर्ती का अनुभव करेंगे यही मुख्य कारण है की मुस्लिम समुदाय के लोग इस फल को रमज़ान के दिनों खाते है। खजूर का फल (khajur ka fal) ख़ास तौर पर सर्दी के मौसम में दूध के साथ खाया जाता है, जिससे ये फल शरीर में गर्माहट का एहसास करवाता है। इस फल के फायदों के साथ साथ कुछ नुकसान भी है, जिसके बारे में हम आगे बात करेंगे।

खजूर खाने के फायदे | Khajur Khane Ke Fayde in Hindi | Raw Dates Benefits

एनीमिया की बीमारी को दूर करें | Khajoor Khane Ke Fayde 

खजूर में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता जो शरीर में खून की कमी को पूरा करता है, इसका प्रतिदिन सेवन करने से खून में रेड ब्लड सेल्स की कमी कभी नहीं हो सकती। और साथ ही यह फल हीमोग्लोबिन की कमी को भी पूरा करता है। ऐसे में खजूर का फल (khajur ka fal) एनीमिया के मरीज़ो के लिए वरदान है।

कब्ज़ की परेशानी को दूर करें 

खजूर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पेट की समस्या जैसी की पेट साफ़ ना होना, कब्ज़ जैसी समस्याओं को दूर करता है। अगर सुबह के समय खाली पेट चार से पांच खजूर खाये जाये तो इससे पेट को जल्द ही परेशानियों से आराम मिलता है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर तत्व बार बार भूख लगने की समस्या को दूर करता है।

वज़न बढ़ाने में सहायक 

यदि आप नियमित रूप से खजूर खाते है तो आपका निश्चित ही वज़न बढ़ेगा। खजूर में प्रोटीन, शुगर और भरपूर मात्रा में विटामिन जैसे ज़रूरी तत्व पाए जाते जो शरीर का वज़न बढ़ाने में बहुत ही सहायक होते है। यदि आपका शरीर भी दुबला पतला है तो आप भी रोज़ाना खजूर का सेवन करें। खजूर के फायदे (khajur khane ke fayde) बहुत ही चमत्कारी होते है।

हड्डी मज़बूत करने में सहायक

खजूर में कैल्शियम सेलेनियम, मैग्नीज और कॉपर पाया जाता है जो हमारी हड्डियों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व होते है। यदि आपकी उम्र 40 से अधिक है और आपको हड्डियों और जोड़ो के दर्द की समस्या है तो आपको खजूर का सेवन अवश्य करना चाहिए। खजूर खाने के फायदे (khajur khane ke fayde) स्वास्थय के लिए बहुत ही लाभकारी है।

इम्युनिटी (प्रतिरोधक क्षमता) को बढ़ाये 

खजूर को ज़्यादातर लोग सर्दी के मौसम में खाते है जिसकी वजह से यह हमारे शरीर की इम्युनिटी (प्रतिरोधक क्षमता) को बढ़ा देता है, जिसकी वजह से हमे नज़ला (ज़ुखाम) और खांसी जैसी परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ता।

त्वचा के लिए लाभकारी ।Khajoor Khane Ke Fayde 

खजूर में विटामिन-बी पाया जाता है जो हमारी त्वचा और बालों के लिए बहुत ही ज़रूरी होता है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसी खूबी होने के कारण हमारी उम्र जल्दी नहीं बढ़ती, यह त्वचा में अत्यधिक मेलेनिन तत्व को बढ़ने नहीं देता जिसकी वजह से हमे झुर्रियां नहीं होती। इसी वजह से हमारी त्वचा में निखार भी आता है। जो व्यक्ति त्वचा सम्बन्धी या बालों की समस्याओं से जूझ रहे है उन्हें ज़रूर खजूर का सेवन करना चाहिए।

दिल से जुड़ी परेशानी दूर करे 

यदि आप दिल की परेशानी से जूझ रहे है तो आपको आज से ही खजूर का सेवन करना चाहिए। खजूर में पोटेशियम

पाया जाता है जो कमज़ोर दिल को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। इसके लिए आप खजूर को रात में पानी में भिगो कर रख दे और सुबह खाली पेट खाये, ऐसा आप सप्ताह में एक से दो बार कर सकते है।

खजूर खाने के नुकसान | Khajoor Khane Ke Nuksan 

• अत्यधिक खजूर खाने से आपको दस्त हो सकते है क्यूंकि खजूर की तासीर गर्म होती है और साथ ही आपको गैस की समस्या से भी जूझना पड़ सकता है।
• खजूर खाने से वज़न बढ़ता है इसलिए इसके सेवन के साथ-साथ नियमित रूप से व्यायाम और योगा करना आपके लिए ज़रूरी है।

• यदि आप शुगर के मरीज़ है तो आपको खजूर नहीं खाना चाहिए यदि आप अत्याधिक खजूर खाते है तो आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है।
• यदि आपको कील मुंहासे की समस्या रहती है तो आपको गर्मी के मौसम में खजूर खाने से बचना चाहिए नहीं तो आपको कील मुंहासे की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
• बच्चों को ज़्यादा खजूर नहीं खाने चाहिए नहीं तो यह दाँतों में चिपक कर दाँतों की समस्या को बढ़ा सकता है।

खजूर खाने का सही समय | Khajoor Khane Ka Sahi Samay 

वैसे तो आप खजूर को किसी भी समय खा सकते है। लेकिन सुबह खाली पेट खजूर खाने के फायदे (khajur khane ke fayde) बहुत है, सुबह के वक़्त आप खजूर का सेवन करके दिनभर चुस्ती फुर्ती का अनुभव करेंगे। खजूर को आप दोपहर के खाने के साथ भी खा सकते है या किसी भी समय भूख लगने पर खा सकते है। 

खजूर को सर्दी के मौसम में रात को दूध के साथ भी खाया जाता है जो वज़न बढ़ने में बहुत सहायक होता है। यदि आप बॉडी बिल्डिंग करते है तो खजूर का फल (khajur ka fal) आपको एक्सरसाइज से पहले खाना चाहिए। गर्मी के मौसम में खजूर केवल हफ्ते में 2 बार ही खाना चाहिए यदि आप इस से अधिक खाते है तो आपकी तबियत ख़राब हो सकती है क्यूंकि खजूर की तासीर गरम होती है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल | Frequently Asked Questions